Hangfürdő vezetett relaxációval
A relaxáció tudatos ellazulást jelent. Olyan terápiás hatású folyamat, amelynek hatására kioldódnak a testben megjelenő feszültségek, és a stressz blokkjai. A különböző relaxációs technikák révén az izmok feszülését, a szívritmust, a vérnyomást, a légzést és egyéb testi funkciókat is egészséges irányban befolyásolhatunk.
A relaxáció csökkenti a hétköznapi feszültségeket, oldja a hétköznapi problémák és konfliktusok terheit, növeli a pszichés ellenálló képességet, így hosszabb távon nemcsak a stressz kezelését, hanem a megelőzését is szolgálja.
A relaxáció főbb hatásai:
• hatására nő a nyugalom, a béke, a derű és a kiegyensúlyozottság érzése;
• oldja a stressz, a szorongást;
• javítja a koncentrációs készséget, tanulási eredményességet;
• támogatja a különböző testi tünetek és fájdalmak enyhítését;
• segíti a vérnyomás optimalizálódását;
• hatására kiegyensúlyozottabbá válhat az alvás, gyorsabbá az elalvás;
• csökkenti a fáradtságérzést, támogatja a pihenést;
A relaxációt terápiás minősítéssel rendelkező hangtálakkal végezzük, így a pozitív hatások a hangtálak rezgéseivel még inkább felerősödve tapasztalhatóak. Az órák után kellemes feltöltekezettség érzés, a béke, derű, nyugalom hatja át a gyakorlókat. Rendszeres gyakorlásával erősíthetjük mentális, érzelmi és fizikai egészségünket. Már kb. 15 perces relaxáció is legalább annyi stressztől szabadítja meg a szervezetünket, mint néhány órányi alvás.
A relaxáció során a tudatosságunkat a testünkre, mentális terünkre, majd egyre finomabb szintekre visszük. Ezt légzésfigyeléssel, légzésvezetéssel, légző gyakorlatokkal egészítjük ki, ezzel fokozva a gyakorlat hatását, kiteljesedését.
A relaxáció folyamata segít kiszakadni a hétköznapi világból, megtanít odafigyelni magunkra, a testérzeteinkre, a légzésünkre, a gondolatainkra. Tudatosíthatjuk azokat a folyamatokat, amelyek éppen akkor bennünk zajlanak, fizikai, energetikai és mentális szinten.
A nyugalom, az ellazulás hatására a szervezetben erősödnek azok a pozitív élettani folyamatok, amelyek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez, a stressz kezeléséhez.
A teljes relaxáció három szinten valósul meg: testi (durva fizikai), mentális (finom fizikai) és lelki szinten.
- A fizikai test relaxációja során különféle szuggesztiókkal a test egészét ellazítjuk. A relaxációban tudatosan szabadítjuk meg magunkat a feszültségektől: belső figyelemvezetéssel és mentális utasításokkal lazítjuk az izmokat, a testrészeket. Többszöri gyakorlást követően, képessé válunk bármilyen testhelyzetben, és körülmények között a teljes ellazulásra. A testi relaxáció történhet aktív és passzív módon is. Aktív relaxáció során az izmokat először megfeszítjük, és aztán lazítjuk el. Passzív relaxációban mentális utasítással közvetlenül lazítjuk az izmokat.
- A mentális relaxációban az érzékszerveinket a külvilágról visszavonva, befelé fordítjuk, figyeljük a légzést, valamint az elmét. Az elme terének szemlélésével, a gondolatok finom elengedését is gyakoroljuk, így oldhatjuk a negatív gondolatok, érzések erejét.
- A relaxáció lelki aspektusában egy belső utazásra indulunk, teljesen elengedve a külvilág tárgyaival való kapcsolódást, azonosulást, lényünk legbenső, anyagi testtől különböző, transzcendens valóságával találkozhatunk. Megérthetjük és megtapasztalhatjuk, hogy nem vagyunk azonosak a folyton változó test-elmével, hogy legbenső lényünk mindettől különálló, külön való, magasztos, isteni minőség. Ebben az állapotban a derű, a béke áthat bennünket, szinte meditatív, a világtól eltávolodott állapotba kerülünk
A rendszeres relaxáció egészség-fejlesztő, egészségmegőrző szerepe vitathatatlan. A relaxációs csoport alkalmakon lehetőség van a különböző relaxációs technikák elsajátítására, pl. aktív-, passzív relaxáció, mély-relaxáció, vizuális relaxáció.
A csoporton való részvétel előzetes gyakorlást nem igényel, bárki számára nyitott, aki szeretné a relaxációt megtanulni, terápiás hangtálakkal kísért formában megtapasztalni az élő hang, zene és rezgés élményét.
A csoport nyitott, bármikor lehetőség van a kapcsolódásra, kikapcsolódásra. Létszám: 2-8 fő.
A részvétel előzetes bejelentkezéshez vagy regisztrációhoz kötött.