Az érzelmi stabilitás nem az, hogy mindig minden rendben van, ami lehetetlenség, hanem az, hogy minden érzés helyet kap és tudatosítva van.

Tisza Kata

Mi a mentálhigiéné?

A testi higiénia mellett elengedhetetlen a lelki higiénia kialakítása, megerősítése. A lelki egészség támogatása olyan önreflexív, önismereti képesség kialakítását célozza, amelyben egy pozitív, harmonikus életszemlélet kialakítására törekedhetünk.

A mentálhigiéné valójában önmagunk minél mélyebb ismeretét jelenti: amikor ismerjük az erős, pozitív oldalunkat és gyengéinket, alkalmazkodó- és teherbíró képességünket egyaránt. Ismerve önmagunkat, elfogadva lehetőségeinket, a vágyainkat megfelelően irányíthatjuk, és ezen ismeretek birtokában hozhatjuk meg azokat a döntéseket, amelyek tovább visznek bennünket az életutunkon. Így az életmódunk összhangba kerülhet a saját lelki beállítódásunkkal, szükségleteinkkel és a szociális, természeti környezetünkkel.

Mikor érdemes mentálhigiénés tanácsadást, konzultációt kérni?

Talán a Te életedben is előfordulhatnak olyan élethelyzetek, amikor úgy érezed minden összecsap körülötted, amikor már nem boldogulsz az addig bevált megküzdő stratégiáiddal, egyedül érzed magad és kellene valaki, aki melletted van, meghallgat, megért, átsegít, átkísér egy akadályon.

Ha valamilyen testi betegségtől, tünettől szenvedsz és szeretnéd feltárni, megérteni jelentését, az üzenetét, amelyet számodra hordoz, és ahhoz kellene segítség, hogy valakivel együtt értelmes válaszokat, magyarázatokat, megoldási irányokat találj.

Ha olyan értő, biztonságos közeget keresel, ahol a lényed legmélyével tudsz találkozni, ahol őszintén szembenézhetsz mindazzal, ami személyes utadon nehézséget okoz, szeretnéd elengedni, azt amire már nincs szükséged, szeretnél megteremteni egy egészségesebb, harmonikusabb, örömtelibb életet magadnak.

Témák amelyekben segíthet neked a tanácsadás:

• Önbizalom/ önismeret hiánya;
• Kommunikációs nehézségek;
  
• Önértékelési problémák;
• Munkahelyi nehézségek: stressz, kiégés;
• Családi nehézségek, konfliktusok miatti pszichés megterheltség;
• Krízis helyzetek esetén: egyéni válság, trauma, válás, gyász;
  
• Testi betegségek, tünetek megértésének igénye esetén;
• Nehéz döntési helyzetek, dilemmák, halogatások;
• Életvezetési nehézségek, elakadások;

Mit adhat számodra a mentálhigiénés tanácsadás:

• Csökken benned a stressz szintje;
• Növeli az önbizalmadat, az ön-elfogadást, az önismeretedet;
• Segíti a megküzdést, segít új irányokat adni a problémák megoldásához;
• Támogatja az asszertív kommunikációd megerősödését;
• Fontos felismerésekhez, elengedésekhez vezethet;

Mi történik a mentálhigiénés tanácsadás alatt és meddig tart?

• Olyan, kölcsönös elfogadáson és bizalomra épülő kapcsolatra törekszünk, ahol lehetőséged van őszintén feltárni mindazt, ami foglalkoztat, nehézség az életedben. 
• A segítő folyamat során törekszem arra, hogy egy más nézőpontból, eltávolodva a problémától tudj ránézni a nehézségeidre. A cél, hogy Te magad rájöjj, mond ki azt ami megakaszt az utadon, hogy lásd az okokat, és hogy a változás mielőbb beinduljon az életedben.
• Tanácsadásnak hívják, de valójában nincs "jó tanács osztogatás", inkább irányadásra, helyzetbe hozásra, megerősítésre, támogatásra számíthatsz.
• A mentálhigiénés tanácsadás nem pszichoterápia, ugyanakkor annak hatékony kiegészítője lehet. A találkozások támogató, konzultatív, tanácsadás jellegűek, amelyben fontos, hogy együtt találjuk meg a megoldást. 
• Amennyiben súlyosabbak, nehezebbek a terhek, amiket hordozol és meghaladják a tanácsadás kereteit, akkor igyekszem veled együtt megtalálni azt a szakembert, aki a segítségedre lehet.
• A segítő kapcsolat/folyamat időbeli kereteit az adott probléma, a célok és a szakmai szempontok határozzák meg,  és közösen alakítjuk ki: néhány alkalomtól a hosszabb, több hónapon keresztüli kísérésig tart.
• A tanácsadás/konzultáció párok és családok számára is elérhető.