Kedves Jógázók és Érdeklődők!
Az ősz lassan befelé hív: a természet ritmusával együtt mi is egyre inkább a lelassulás, az elmélyülés és a belső egyensúly felé fordulunk.
Októberben is változatos tematikákkal várlak a kis létszámú Anjali Yoga órákon.
A gyakorlásokban a mozgás mellett helyet kap a tudatos légzés, a relaxáció, a meditáció és a testtel való figyelmes kapcsolódás is.
Októbertől szerdánként reggeli, Napindító harmonizáló jógával is várlak 8:30–10:00 között, ha jól esne a napot egy kis mozgással, figyelemmel és belső ráhangolódással kezdened.
ÓRAREND
🕠 HÉTFŐ • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga:
• Harmonizáló csakrajóga és vezetett csakrameditáció
• Mozgáskoordináció és egyensúly
• A Nap ritmusában – Napüdvözlet, légzés és mozgás
• Yoga Flow – áramló, stresszoldó gyakorlás
🕠 KEDD • 17:30-19:00-ig: Funkcionális hatha jóga:
• Koncentrációt fejlesztő gyakorlatok, Trataka és OM krija-meditáció
• Keringést és nyirokkeringést támogató gyakorlás
• Csípőnyitás, Holdüdvözletek
• Mellkasnyitás és tudatos testtartás
🕠 SZERDA
• 16:15- 17:45 - Gerincjóga I. NMPT gyakorlatokkal
• 18:00-19:30 - Gerincjóga II. NMPT gyakorlatokkal
Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója. A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.
🕠 CSÜTÖRTÖK • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga
🕠 PÉNTEK: • 17:00-18:30 - STRESSZOLDÁS A JÓGA ESZKÖZTÁRÁVAL: ászanák, pranayama, relaxáció hangtál kísérettel.
KIEMELT PROGRAMOK:
• Október 2. 17:00–18:30 • Áramlás és elcsendesülés - Lassú Flow jóga és 20 perc jóga nidra.
• Október 9. 17:00–18:30 • Stresszoldás a jóga eszköztárával- Ászanák • Pránájáma • Vizuális relaxáció hangtálkísérettel.
• Október 10. | 17:00–18:30 SZOMBATI TESTI LELKI FELTÖLTŐDÉS
Harmonizáló FLOW + hangfürdő - Külső–belső egyensúly
• Október 16. 17:00–18:30 • Hangok és rezgések - HANGTÁLJÓGA a test és a lélek egyensúlyáért.
• Október 16. 19:00–20:00 • A rezgések ölelésében - HANGFÜRDŐ ÉS HANGUTAZÁS
• Október 30. 17:00–18:30 • YIN JÓGA - Levendulás aromaterápia és 61 pontos relaxáció hangtálkísérettel.
• Október 30. 19:00–20:00 • MEDITÁCIÓS EST: 30 perc mantra-meditáció • 30 perc jóga nidra • hangtálkísérettel. A program díjmentes felajánlás a közösség részére.
• Október 15. | 17:00–19:00 SZÁDHANA EST - A KEZEK BÖLCSESSÉGE - Mudrák a jóga hagyományában
Szádhana est vendég jógaoktatóval, Teszlerné Icával – előadás és kapcsolódó gyakorlás.
A GYAKORLÁSRÓL
A csoportos jógaórák kis létszámú, családias közegben zajlanak, ahol fontos számomra, hogy legyen tér a személyes figyelemre és a saját tempódban történő gyakorlásra.
A jógaórák a klasszikus hatha jóga eszköztárára épülnek: az ászanák mellett légzőgyakorlatok, relaxációs és meditációs technikák, valamint a jóga hagyományának szemlélete is helyet kap a gyakorlásban.
Az egyes órák tematikája változó, ezért ha szeretnéd előre megtervezni, melyik alkalmon szeretnél részt venni, érdemes megnézned az aktuális havi részletes órarendet. A linkjét emailben tudod kérni tőlem: info@anjaliyogaszekszard.hu
A havi órarenddel előre meg tudod tervezni, a bejelentkezésedet pedig később is szabadon módosíthatod.
Szeretettel várlak benneteket az órákon októberben is!
