" Az ősi iratokban részletezett jógagyakorlatok nem kizárólag fizikai jellegűek, hanem mentálisak és spirituálisak is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. Ez egy évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág. "

Swami Rama

A csoportos jógaórákról 

• A jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlásunk: így együttesen a testünk fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkozunk;
  
• A jóga óra menete: Ráhangolódás - Bemelegítés - Testtartások (ászanák) - Levezetés - Relaxáció - Légzőgyakorlatok (pranayama) - Rövid mantra meditáció;
  
• Kis létszámú csoportban gyakorlunk, ahol van tér, idő a személyesebb figyelemre;
  
• A jóga órák összeállításában az ászanák, fizikai gyakorlatsorok, a légzőgyakorlatok (pranayama), az energetikai- (kriya), a relaxációs- és meditációs technikák mellett helyet kapnak azok az önismeretet, önfejlesztést segítő tanítások is, amelyek az etikai normákról (yama/niyama), a helyes életmódról, táplálkozásról, a jóga pszichológiájáról és a jóga filozófiájáról szólnak;
  

• A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetsz fel;
  

• Az alkalmak során jógapszichológiát, védikus bölcseletet is hallgathatsz, emelve a gyakorlásod szintjét;

• A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők teszik elmélyültebbé a gyakorlásodat;

• A közös gyakorlás erőterében, lépésről-lépésre jutsz egyre mélyebben önmagad megismeréséhez;

• ... és mindebben támogatlak, kísérlek...

Milyen hatásai vannak a jógának?

Hogyan készülj az órára?

• Nyitottsággal, lelkesedéssel. Nem szükséges semmiféle előképzettség, hajlékonyság a részvételhez.

• A jó közérzet érdekében a gyakorlás előtt 2 órával már ne egyél;

• Hozz magaddal kényelmes ruházatot, takarót (esetleg egy pulóvert, kispárnát a relaxációhoz), jógamatracot, jógatéglát, szükség esetére törölközőt;

• Ha nincs még saját jógamatracod, jógatéglád, biztosítok számodra;

Az egyéni jógaórákról

A személyes odafigyelés a csoportos jógaóráknál fontos számomra, ezért kis létszámban (max. 6 fő) gyakorlunk együtt. Ugyanakkor, mivel minden jógázónak más-más a fejlődési, haladási útja, igénye a jógában, ezért szeretnék lehetőséget biztosítani számodra arra, hogy egy-egy alkalommal, vagy állandó jelleggel, az egyéni szükségleteket szem előtt tartva gyakoroljunk, egyéni jógaóra keretében is.

Az egyéni jógaórák tematikáját, az ászanák, légző gyakorlatok, relaxáció, meditációt célzó gyakorlatok mennyiségét, hosszát a személyes igényeid szerint alakítjuk, az edzettségi szintednek, egészségügyi állapotodnak és céljaidnak megfelelően, a hatékony tanulás, fejlődés érdekében.

Az órák hossza szintén a lehetőségeid, igényeid alapján változik: jellemzően 60-75 perces.

Az egyéni tanulás/tanítás további előnye, hogy alkalmazható terápiás jelleggel is, előtérbe állítva az egyes ászanák szervezetre gyakorolt jótékony hatását. Az óra elején és végén rövid konzultációk, egyénre szabott módosítások, változtatások olyan igényeket elégíthetnek ki, amire a csoportos gyakorláson kevés lehetőség van.

Az egyéni jóga előnyei:

• személyre szabott az óra felépítése;
• lehetőség van az ászanák mélyebb elemzésére és a pontosabb beállításra, így az egészségre gyakorolt hatásuk még jobban érvényesülhet;
• az igényeidnek és a tested határainak, képességeinek megfelelő intenzitású és tematikájú gyakorlást tesz lehetővé;
  
• az órákat Peter Hess® terápiás hangtálakkal végzett relaxációval, hangfürdővel egészítem ki;
• megalapozhatod vele a későbbi egyéni gyakorlásodat is;

Az egyéni jógaórát akkor ajánlom számodra:

• ha nem szeretsz több ember között jógázni;
• elbizonytalanít, ha másokat ügyesebbnek látsz;
• ha még nem találtad meg a jóga helyét az életedben;
• ha még sosem jógáztál, és szeretnéd az alapokat megtanulni, mielőtt egy csoportba bekapcsolódsz;
• vagy esetleg évek óta gyakorlod, és szeretnéd személyre szabottá, intenzívebbé tenni a gyakorlásodat;
• olyan egyedi igényeid vannak, melyeket egy csoportos foglalkozáson nem mindig tudnak figyelembe venni;

Mit adhat neked az egyéni jógaóra?

• biztonságos, bensőséges hangulatú, személyre szabott órákat,
• a közös célkitűzések után gondosan felépített tematikájú órákat, kifejezetten az egyéni igényekre és az aktuális állapotra/hangulatra való tekintettel;
• rugalmasabb időbeosztást;
• a hangtálak segítenek az ellazulásban, feltöltődésben, az általános testi-lelki közérzet javításában;

Mit tartalmaz még az egyéni jógaórák ára?

• ha szükséges minden felszerelést biztosítok az órákhoz: matracot, puha takarókat, jógatéglát;
• rövid szükségletfelmérést célzó konzultációt, ahol megbeszéljük az igényeket;

Várlak szeretettel, szombati bejelentkezéssel is: +36 30 557 1763

fotó: Ferenc Orsós https://www.facebook.com/fsnicki1