Anjali Yoga Szekszárd
" Az ősi iratokban részletezett jógagyakorlatok nem kizárólag fizikai jellegűek, hanem mentálisak és spirituálisak is, hiszen a jóga az önerő, az önvizsgálat és az öntudatosság tudománya. Ez egy évezredek alatt tökélyre fejlesztett tudományág. "
Swami Rama
A jóga több mint ászana gyakorlás, több mint a testtartások, fizikai gyakorlatok rendszere.
A jóga komplex tudomány, olyan hatékony módszerek gyűjteménye, amely a jellemünk, személyiségünk és a tudatunk fejlesztésére irányul.
A jóga a helyes önismeret és életvitel művészete, amelynek elsajátításával képessé válunk elérni a belső nyugalmat, még akkor is, amikor életünk összetettségével, nehézségeivel szembesülünk.
A jóga út. Pozitív, sorsformáló ereje a tudatunkra és jellemünkre ható, formáló erejéből adódik, ha nemcsak mint testgyakorlást műveljük, hanem a szabályozó elveket (yama/niyama) is betartva fejlődünk benne.
A jóga végső célja az emberi természet, jellem transzformációja egy tiszta, isteni minőséggé.
A rendszeres jógagyakorlás erőt, kreativitást, összpontosított elmét és ez által harmonikusabb életvezetést biztosít a gyakorlók számára.
2026. ÁPRILISI ÓRAREND
Kedves Jógázók és Érdeklődők!
Április a kibontakozás és megerősödés hónapja: a természet megújul, a fény egyre erősebb, és ez az élénkülő ritmus bennünk is folytatódik.
A gyakorlás ebben az időszakban abban támogat, hogy a felébredő energiát tudatosan irányítsuk, stabil alapokra építve haladjunk tovább: dolgozunk az erőn, stabilizálunk, mobilizálunk, tudatosan lélegzünk, figyelünk arra, hogy a mozdulat ne csak forma legyen, hanem belülről átélt, átlélegzett tartás. A cél a gyakorlásunkban olyan jelenlét kialakítása, amelyben a test, a légzés és a figyelem összekapcsolódik.
Órarend
🕠 Hétfő • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga
🕠 Kedd • 17:30-19:00-ig: tematizált hatha jóga hangtálakkal;
🕠 Szerda
Az 1. és 3. héten: • 17:30–19:00 – Gerincjóga NMPT gyakorlatokkal
A 2. és 4. héten:
• 16:15- 17:45 - Gerincjóga I.
• 18:00-19:30 - Gerincjóga II.
Az NMPT- a természetes mozgásminták korrekciója. A gyakorlatok célja, hogy az ideg- és izomrendszert újra megtanítsák a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk. Ezáltal oldódnak a belső túlterhelések, amelyek gyakran a gerincpanaszok, degeneratív folyamatok hátterében állnak.
🕠 Csütörtök • 17.30-19.00-ig: Tematikus/Dinamikus hatha jóga
🕠 Péntek (1. és 3. héten) • 17:00-18:30 - STRESSZOLDÁS A JÓGA ESZKÖZTÁRÁVAL: ászanák, pranayama, relaxáció hangtál kísérettel
Kiemelt programok:
• 04.10-én 17:00 –tól: Stresszoldás a jóga eszköztárával és aromaterápiával,: ászanák, pranayama, 20' jóga nidra hangtál kísérettel;
• 04.17-én 17:00-18: 30-ig: YIN JÓGA AROMATERÁPIÁVAL vizuális relaxáció hangtálkísérettel;
• 04.17-én 19:00-20:00-ig:
Tavaszi áramlás - HANGFÜRDŐ
Peter Hess- és kristály hangtálakkal más hangterápiás eszközökkel;
• 04.23-án 17:00-19:30-ig:
SZÁDHANA EST:
- 17:00-18:00:
ELŐADÁS: Patanjali Astanga jógája- Yama és Niyama – a karma átalakítása a mindennapi életben;
-18:00-19:30: GYAKORLÁS: ÁSZANA/PRÁNAYÁMA/ MEDITÁCIÓ;
04.24- én 17:00-18:30:
STRESSZOLDÁS A JÓGA ESZKÖZTÁRÁVAL ÉS AROMATERÁPIÁVAL: ászanák, pranayama, 20' mélyrelaxáció hangtálkísérettel;
• 04.24-én 19:00-tól: MEDITÁCIÓS EST: CSAKRA MEDITÁCIÓ - kristályhangtálakkal kísérve - az alkalom díjmentes;
• 04.26-án 16:00-17:30: HARMONIZÁLÓ FLOW JÓGA ÉS 30' HANGFÜRDŐ
A kiemelt programok külön regisztrációval is elérhetőek.
Regisztrációs űrlap:
https://forms.gle/AebYCj88ZN1hGNAo6
Bejelentkezés: 30 / 557 1763
A részletes tematika és a regisztrációs táblázat elérhető az alábbi linken: a táblázat megnyitásához hozzáférés szükséges. Ha a rendszer kéri, egy kattintással jelezheted, és örömmel megadom neked.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MCfeePVfvIjFw0ceDTe-gHMVqb2NuR5pSkNcGbDxano/edit?usp=sharing
Áprilisban is szeretettel várlak benneteket az órákon!
Bejelentkezés: 30 557 1763
GERINCJÓGA ÉS GERINCPREVENCIÓ NMPT GYAKORLATOKKAL
A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony módja a gerinc tehermentesítésének és erősítésének.
Segít visszaállítani a természetes tartást, oldani a feszültségeket, és támogatja a test öngyógyító folyamatait.
Különösen ajánlott, ha szeretnéd megelőzni a hát- és derékfájdalmakat, vagy újra összhangba kerülni a testeddel.
Gerincjóga + NMPT gyakorlatok
A gyakorlást NMPT (Natural Movement Pattern Training) elemekkel egészítjük ki,
amelyek segítenek újratanulni a helyes mozgásmintákat.
A test gyakran nem azért fáj, mert valami nagy baj van…
hanem mert elfelejtette, hogyan működjön könnyedén.
Az NMPT gyakorlatok finoman újrahangolják az ideg- és izomrendszert, megtanítják a helyes mozgásmintákra, amelyeket a rossz tartás, a stressz és a mindennapi életmód miatt elvesztettünk, ezáltal oldják a túlterheléseket, és hosszú távon csökkentik a gerincpanaszok kialakulását.
A gyakorlás hatásai
- Testtartás javítása: segít kialakítani és fenntartani a helyes tartást,
- Ízületek mobilizálása: fokozza a mozgékonyságot, megelőzi a beszűkülést,
- Izomerősítés és nyújtás: a mély hátizmokat erősíti, a feszes területeket lazítja,
- Stresszoldás: légzőgyakorlatok és hangtálas relaxáció támogatják a testi-lelki feltöltődést,
- Testtudatosság fejlesztése: segít jobban megérteni és irányítani a test működését,
- Hosszú távú egészségmegőrzés: kíméletes, mégis hatékony prevenció.
Kinek ajánlott?
- Az ülőmunkát végzőknek,
- A mozgásszegény életmódot folytatóknak,
- Gerincferdüléssel élőknek,
- Stresszes életmódot folytatóknak,
- Műtét vagy gyógytorna utáni regenerációhoz (orvosi jóváhagyással),
- Azoknak, akik fizikai gyakorlás mellett légzőtechnikákat, különböző relaxációs technikákat is szeretnének tanulni.
A gyakorlásról
- Kiscsoportos formában dolgozunk, ahol lehetőség van egyéni figyelemre és korrekcióra.
- A gyakorlatokat mindenki a saját tempójában, fájdalommentesen végzi.
- Már heti 1–2 alkalom is érezhető változást hozhat.
Ha szeretnél egy olyan mozgásformát,
ami nem kifáraszt, hanem helyreállít…
és segít újra jól érezni magad a testedben,
akkor itt jó helyen vagy.
A csoportos jógaórákról
- A jóga komplex rendszeréből épül fel a gyakorlásunk: így együttesen a testünk fizikai, energetikai, mentális, lelki aspektusaival is foglalkozunk;
- A jóga óra menete: Ráhangolódás - Bemelegítés - Testtartások (ászanák) - Levezetés - Relaxáció - Légzőgyakorlatok (pranayama) - Rövid mantra meditáció;
- Kis létszámú csoportban gyakorlunk, ahol van tér, idő a személyesebb figyelemre;
- A jóga órák összeállításában az ászanák, fizikai gyakorlatsorok, a légzőgyakorlatok (pranayama), az energetikai- (kriya), a relaxációs- és meditációs technikák mellett helyet kapnak azok az önismeretet, önfejlesztést segítő tanítások is, amelyek az etikai normákról (yama/niyama), a helyes életmódról, táplálkozásról, a jóga pszichológiájáról és a jóga filozófiájáról szólnak;
- A relaxáció és a jóga nidra során élő tongue drum és Peter Hess® terápiás hangtál kísérettel támogatva töltődhetsz fel;
- Az alkalmak során jógapszichológiát, védikus bölcseletet is hallgathatsz, emelve a gyakorlásod szintjét;
- A környezetben mécsesek, finom aromaterápiás hatású füstölők teszik elmélyültebbé a gyakorlásodat;
A közös gyakorlás erőterében, lépésről-lépésre jutsz egyre mélyebben önmagad megismeréséhez;
... és mindebben támogatlak, kísérlek...
Milyen hatásai vannak a jógának?
- Rendszeres gyakorlással fenn tudod tartani az elméd nyugalmát;
- Csökkenti a fizikai- és mentális stressz szintjét a szervezetedben;
- Oldja a szorongást, így hatékonyabban meg tudod oldani a mindennapi nehézségeket;
- Koncentráltságot ad, a figyelmedet tovább tudod fenntartani;
- Fókuszáltságot, és ezzel erőt, önbizalmat és önállóságot ad;
- Nyugodtabb, pihentetőbb alvást biztosít számodra;
- Nő az általános energiaszinted, az életerőd, amely növeli az élettartamot;
- Megfiatalít, felfrissít, hozzájárul a teljes testi-, mentális- és lelki egészséged harmóniájához, növeléséhez;
- Tartós elégedettségét, békét és nyugalmat ad számodra a gyakorlás;
Hogyan készülj az órára?
- Nyitottsággal, lelkesedéssel. Nem szükséges semmiféle előképzettség, hajlékonyság a részvételhez.
- A jó közérzet érdekében a gyakorlás előtt 2 órával már ne egyél;
- Hozz magaddal kényelmes ruházatot, takarót (esetleg egy pulóvert, kispárnát a relaxációhoz), jógamatracot, jógatéglát, szükség esetére törölközőt;
- Ha nincs még saját jógamatracod, jógatéglád, biztosítok számodra;
Az óratípusokról bővebben az Anjali Yoga Szekszárd oldalon tájékozódhatsz:
"A Jógában még egy parányi fejlődés sem hiábavaló, nincs veszteség vagy csökkenés, s már egy kis előrehaladás is e Dharmában megvédi az embert a félelem legveszélyesebb fajtájától." Bhagavad-gítá 2.40 /ford.: Bakos Attila/
Az egyéni jógaórákról
A személyes odafigyelés a csoportos jógaóráknál fontos számomra, ezért kis létszámban (max. 6 fő) gyakorlunk együtt. Ugyanakkor, mivel minden jógázónak más-más a fejlődési, haladási útja, igénye a jógában, ezért szeretnék lehetőséget biztosítani számodra arra, hogy egy-egy alkalommal, vagy állandó jelleggel, az egyéni szükségleteket szem előtt tartva gyakoroljunk, egyéni jógaóra keretében is.
Az egyéni jógaórák tematikáját, az ászanák, légző gyakorlatok, relaxáció, meditációt célzó gyakorlatok mennyiségét, hosszát a személyes igényeid szerint alakítjuk, az edzettségi szintednek, egészségügyi állapotodnak és céljaidnak megfelelően, a hatékony tanulás, fejlődés érdekében.
Az órák hossza szintén a lehetőségeid, igényeid alapján változik: jellemzően 60-75 perces.
Az egyéni tanulás/tanítás további előnye, hogy alkalmazható terápiás jelleggel is, előtérbe állítva az egyes ászanák szervezetre gyakorolt jótékony hatását. Az óra elején és végén rövid konzultációk, egyénre szabott módosítások, változtatások olyan igényeket elégíthetnek ki, amire a csoportos gyakorláson kevés lehetőség van.
Az egyéni jóga előnyei:
- személyre szabott az óra felépítése;
- lehetőség van az ászanák mélyebb elemzésére és a pontosabb beállításra, így az egészségre gyakorolt hatásuk még jobban érvényesülhet;
- az igényeidnek és a tested határainak, képességeinek megfelelő intenzitású és tematikájú gyakorlást tesz lehetővé;
- az órákat Peter Hess® terápiás hangtálakkal végzett relaxációval, hangfürdővel egészítem ki;
- megalapozhatod vele a későbbi egyéni gyakorlásodat is;
Az egyéni jógaórát akkor ajánlom számodra:
- ha nem szeretsz több ember között jógázni;
- elbizonytalanít, ha másokat ügyesebbnek látsz;
- ha még nem találtad meg a jóga helyét az életedben;
- ha még sosem jógáztál, és szeretnéd az alapokat megtanulni, mielőtt egy csoportba bekapcsolódsz;
- vagy esetleg évek óta gyakorlod, és szeretnéd személyre szabottá, intenzívebbé tenni a gyakorlásodat;
- olyan egyedi igényeid vannak, melyeket egy csoportos foglalkozáson nem mindig tudnak figyelembe venni;
Mit adhat neked az egyéni jógaóra?
- biztonságos, bensőséges hangulatú, személyre szabott órákat,
- a közös célkitűzések után gondosan felépített tematikájú órákat, kifejezetten az egyéni igényekre és az aktuális állapotra/hangulatra való tekintettel;
- rugalmasabb időbeosztást;
- a hangtálak segítenek az ellazulásban, feltöltődésben, az általános testi-lelki közérzet javításában;
Mit tartalmaz még az egyéni jógaórák ára?
- ha szükséges minden felszerelést biztosítok az órákhoz: matracot, puha takarókat, jógatéglát;
- rövid szükségletfelmérést célzó konzultációt, ahol megbeszéljük az igényeket;
Várlak szeretettel, szombati bejelentkezéssel is: +36 30 557 1763
fotó: Ferenc Orsós https://www.facebook.com/fsnicki1